Positiv treningsopplevelse!

Jeg hadde ikke spesielt stor tro p dagens intervallkt, for vre helt rlig. Jeg har lpt ganske lite i det siste, og jeg har hatt en liten batteriutlading de siste dagene. Mai ble en ganske intens mned p mange mter.

Men, jeg hadde bestemt meg for intervalltrening i dag, og jeg skulle springe 45/15. Ganske fin kt det, slitsom, s man br ikke kjre den oftere enn maks annenhver uke i flge min Far. Og nr det gjelder lping s hrer jeg (nesten) ukritisk etter. Man br uansett kjre minst 25 intervaller, og kan kjre helt opp til 40. 40 drag - ja, det tar 40 minutter det. Og 40 minutter med intervalltrening er faktisk ganske lenge.

Men kanskje fordi jeg har lpt s lite i det siste, og kanskje fordi jeg ikke har belasta beina noe spesielt p en ukes tid, s var dagens intervallkt som en drm! Jeg merker ganske fort i lpet av oppvarminga om det ligger an til bli en bra kt eller ikke, ut i fra hvor pulsen ligger p forskjellige hastigheter. I dag var en dag jeg skjnte at det kom til g ganske fort, men ikke helt hvor fort... Og hvor lenge!

Under ser du pulsgrafen fra dagens kt. Som du ser tok det ganske lang tid fr jeg kom opp der jeg skulle ligge. Grunnen til det var rett og slett at jeg mtte opp p en fart som var ganske mye hyere enn det jeg hadde sett for meg, og det er sinnssykt kjipt om man gr ut for hardt og delegger hele kta.



Oppvarming 10 min, deretter 40 drag 45 sek, 15 sek pause. Intensitet, +/- 90% av Hf-max

S, p grunn av en "rolig" start, s ble det hele 40 drag i dag. Og det er jeg kjempefornyd med!Beina var friske og fine hele kta gjennom, s det var i grunnen bare moro:) Veldig motiverende i alle fall. Utrolig godt komme litt opp i fart, for det er s mye enklere lpe godt teknisk. I tillegg kjenner man godt at flere muskler er med p gjre arbeidet. Og det er jo bra!

Riktignok kjentes det ut som om den hyre kneskla var p vei til spasere ut av kroppen min etter jeg var ferdig (mm - rolig p bein betyr ogs null kneby...), og jeg kjenner veldig godt hvor leggmuskelen gr over til bli sene. Det kan bli en interessant affre spasere ned til Solsiden p 10 ekstra cm i kveld, nr jeg ikke har vrt s hyt oppe i lufta p 2 uker... Og spesielt interessant hvordan det blir kjre pli p t under oppvarmingen p pilates i morgen! But as you know - what doesn't kill you only makes you stronger!

n kommentar

June

04.jun.2011 kl.18:46

Bra blogg!! Spennende og artig lese :)

Skriv en ny kommentar

Ny blogg: http://missmowmow.com

Ny blogg: http://missmowmow.com

28, Trondheim

Besk min nye blogg: http://missmowmow.com

Norske blogger


bloglovin



www.blogglink.no

Kategorier

Arkiv

hits