Vita hjertego' --- Og litt om dagens trening!

Jeg sa til Mathis at ost og ntter burde holdes langt utenfor min diett. Vel. Jeg har synda. Det vil si, Mager Kesam og CottageCheese er jo for s vidt ost, men... Og peantter med skall er greit, fordi man gidder jo ikke pne s mange og spiser da heller ikke s mye.

Men, i dag har jeg gjort den o store synden (moahaha) og kjpt en Vita hjertego' ost. Og det som er s greit med den, er at den er langt i fra s god at man, i alle fall ikke jeg, spiser noe srlig store mengder av den. Den fungerer derimot ypperlig til bruke som gratinering *smeeelt*, eller som i dag, opp en proteinvaffel til kveldsmat. Over 50 gram proteiner og ca 400 kcal til sammen.

Til en vaffel bruker jeg
- 1 egg
- 70 g mager kesam
-25g mandelmel
- 20 g proteinpulver (med eller uten smak)
- 1 ts fiberhusk
- litt vann
- litt salt
- litt kardemomme
- evt litt stningsmiddel

*rrerrerre*

Dette blir en ganske kraftig vaffel, og jeg lover deg at det holder med bare en, for du blir ganske mett. Hvis du bruker sjokoladeprotein i rra, er det godt med litt mager kesam og syltety, eller bare rre ut litt sjokoladeprotein med vann og maldonsalt. Holder du smaken nytral kan du gjre som jeg gjorde i dag, smre p et tynt lag med kesam og ha p ost og pizzakrydder. Yumyum!



Dagens treningskt ble ganske bra. Fikk tmt ut det meste tror jeg, fikk god hjelp! Bruker lang tid enda da... Best ikke ha det travelt!

Ligger p rundt 10 reps, og kjrer 3 sett. velsene for bryst, biceps og skuldre er som flger:

- Benkpress
- Kabelflies i skrbenk
- Kabelflies stende fremoverlent
- Dobbel bicepscurl i kabel
- Bicepscurl i apparat
- Singel bicepscurl i kabel
- Stende skulderpress med stang
- Stende sidehev med manualer

Har aldri trent noe srlig med kabel tidligere, s her har jeg litt hente p teknikken enda fler jeg. Men alltid gy med noe nytt. Liker flelsen av en god pump, haha, og det har jeg ftt bra til i dag:) Og det blir vel bare bedre og bedre etterhvert som jeg fr bedre kontakt ogs!

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Ny blogg: http://missmowmow.com

Ny blogg: http://missmowmow.com

28, Trondheim

Besk min nye blogg: http://missmowmow.com

Norske blogger


bloglovin



www.blogglink.no

Kategorier

Arkiv

hits