juni 2011 (Ny blogg: http://missmowmow.com)

Torunn kj�rer - jeg glinser av muskelsalve og hviler bena p� dashbordet. 6,8 km p� 37.30. 92% av max

Torunn kj�rer - jeg glinser av muskelsalve og hviler bena p� dashbordet. 6,8 km p� 37.30. 92% av max i snitt. 05.32 i snitt pr km. 89 steg pr min i snitt. Gjennomsnittlig steglengde 101 cm. Helt OK...

Trippel espresso innabords og skobytte - Duracell!!!

Med ELIXIA p� brystet og Norsk flagg p� armen

...er jeg klar for �rets St. Olavslopp og etappe nr. 5: Hommelvik - Geving�sen. 6,4 km. Ikke s� langt, men stort sett oppover. "L�ypa g�r ut fra Hommelvik, over til Muruvik, opp Geving�sen til vek...

Verdens vakreste landeveisstafett er snart i gang!

Og som vi gleder oss! 34 mil skal tilbakelegges i l�pet av 4 dager, fra Trondheim til �stersund. Jeg skal l�pe motbakkeetapper onsdag og torsdag, og en ganske flat og fin etappe p� l�rdag ut fra �r...

Kan man spise is til frokost med god samvittighet?

Ja, faktisk! Og som jeg sa i g�r, det tar ca like lang tid som � lage seg en br�dskive med leverpostei! Ta en halv boks CottageCheese, en Skyr med bl�b�r- og vaniljesmak, og 150 gram frosne bl�b�r...

One of those nights...

En etterlengtet rekeaften sto p� agendaen i kveld - og p� toppen av det hele kunne vi sitte ute! Det har ikke v�rt s� alt for mange av disse kveldene i �r dessverre, s� det gjelder � nyte de n�r ma...

Sovemedisin...

Jeg hadde rett. Markaturen i g�r gjorde under for s�vnen. Jeg har sovet som i koma hele natten. Ble vekket 45 min f�r jeg hadde satt p� alarm, men l� lenge i senga uten � r�re meg f�r jeg sto opp. ...

En litt annerledes treningsuke i vente...

N� er jeg i ferd med � legge 3 gode treningsuker bak meg, og i morgen er jeg klar for en ny. De neste 4 ukene m� jeg ta litt som de kommer, v�re kreativ, effektiv og gj�re s� godt jeg kan med det j...

Back on track!

I dag er det ryggen som skal f� lov � svi litt... Og i dag, s� gleder jeg meg faktisk! Det har v�rt ganske tungt de siste gangene, men i dag s� drar jeg rett og slett � trener n�r jeg vet det er no...

The music in my ear...

Et par av dere lurte litt p� hvilken musikk jeg h�rer p� n�r jeg trener... Og jeg vet faktisk ikke helt hva jeg konkret skal svare p� det. N�r jeg trener styrke, er jeg stort sett forn�yd med � h�...

BIRMINGHAM - what to do?

De siste to �rene har jeg endelig kommet meg litt ut i Europa. Jeg har aldri v�rt noe s�rlig bortskjemt hva reising ang�r, kun v�rt en tur over the sea for � st� p� snowboard, et f�tall turer til d...

Ytre motivasjon...

La meg (igjen) aaaltfor sent i g�r. Greit nok det, men jeg klarer jo ikke � sove lenge! Ikke s� veldig motivert til � st� opp og komme meg ut p� en times l�petur... S� da gjelder det � f� litt hjel...

Fredag og sushi!

Jeg har sagt det f�r - men jeg kan godt si det igjen. Jeg liker fredag ettermiddag! Jeg har likt den spesielt godt denne v�ren, fordi hver eneste fredag (med unntak av de gangene jeg har v�rt bortr...

Siste Total Step & Styrke - EVER! mimre mimre

Hvis jeg ikke husker helt feil, s� var dette den f�rste timen jeg hadde som instrukt�r. Jeg var ikke ansatt i ELIXIA, men hadde v�rt medlem i ca 10 mnd, og hadde tatt aerobic grunnkurs noen m�neder...

De f�rste fremgangsm�lingene...

Biiittelitt sein med � oppdatere disse. Jeg tok de jo tross alt p� onsdag. Men fremgang, jaaa,det er faktisk det! Som sagt, s� hadde jeg ikke forventa meg rare greiene denne gangen, en forventning...

Ja jeg ER faktisk p� fotballkamp!!!

Beintrening - og... FOTBALLKAMP???

Kan ikke si annet enn at jeg er meget forn�yd med dagens �kt p� bein. Mye av grunnen er nok at det passa bra i forhold til energiinntak i dag, en dobbel espresso (som n� kunskal tas f�r beintrening...

Midtsumars... � je.

Kj�rte til jobb rundt kvart p� 6 i dag tidlig. Med setevarmen p� maxog varmluft. Greit at det er tidlig p� morgenen, men jeg husker jeg sykla til jobbi en l�rkort, kortermet sommerkjole da jeg �pna...

Noen ord om motivasjon...

Skal du trene en �kt som du vet kommer til � bli t�ff, s� handler det om � ha litt motivasjon i bunnen. Hvorforskal du trene s� hardt? Skal du bli sterkere? Slankere? �ke muskelmassen? F� bedre kon...

Sjokoladegr�t, s� god og s�t:)

Jeg er egnetlig fan av � variere hva jeg spiser til b�de frokost, lunsj, middag og kvelds s� og si hver eneste dag, men jeg m� jo innr�mme at det av og til dukker opp noen retter som jeg f�r litt d...

Pain in the brain...

Jeg som hadde litt vondt i nakken etter at jeg falt ned fra hodest�ende i et svakt �yeblikk for en ukes tid siden... To naprapatbehandlinger hjalp veldig - men n� har det kommet p� den andre siden!...

La du deg seint i g�r?

- Nei... Hvordan det?- Du er jo helt bl� under �ynene! Trivelig start p� mandagen gitt, spesielt n�r kommentaren kommer fra noen som selv har v�rt v�ken hele natta... Tror riktig nok det tok litt ...

Well hello abs!

N� er jeg sykt klar for senga! Kom meg gjennom bein�kta i dag, med lange pauser og litt hjelp her og der:) Det er vel p� tide � legge p� litt mer p� kneb�yen, eller kj�re litt hardere kanskje, men ...

Klar for en ny uke!

Uka er riktignok ikke over helt enda... Men neste uke er allerede planlagt. I alle fall med tanke p� treninga. Den blir ikke s� veldig ulik den som har v�rt, men Corebar p� mandag byttes ut med Pil...

I LOVE PINK

Jeg har bestilt meg en rosa iPod shuffle. Med I LOVE PINK gravert inn p� baksiden... Hihihi!!! Var ute en tur i stad, og n�r det endelig er sommer i Trondheim er jo litt av poenget � g� ut i s� li...

Fastfood som tar kortere tid, er billigere OG sunnere enn Grandiosa

Jeg garanterer at dette tar kortere tid enn � steke grandis. Og jeg tipper det koster ca 20 kr totalt. Strimlet svinekj�tt, tomat og mitt absolutte favorittilbeh�r om dagen: BROKKOLIMOS Jeg ska...

Behagelig i sone 1 :-)

Dagens trening er gjennomf�rt, helt etter planen! Det ble en times rolig langkj�ring i kjente omgivelser rundt Persaunet, Strindheim, Moholt, Nardo... Asfaltjunkie kanskje, men det er jo bare det a...

Sommermix & Sommerfest... Og SOMMERV�R!!!

Hvor flaks er det mulig � ha... Etter den tristeste forsommeren ever, smeller det til med go'v�r akkurat n�r vi trenger det som mest! I dag arrangerer vi �rets Sommerfest p� ELIXIA Lade, b�de for m...

Og hva gj�r man n�r man blir invitert p� bursdagskake..?

Jo, da lager man en kake og tar den med, s� er man hyggelig OG kan spise kake selv:) * 3 store eller 4 sm� eggehviter stivpiskes med 6 ss sukrin og en god del dr�per vaniljeessens.* 5 plater gelat...

Vita hjertego' --- Og litt om dagens trening!

Jeg sa til Mathis at ost og n�tter burde holdes langt utenfor min diett. Vel. Jeg har synda. Det vil si, Mager Kesam og CottageCheese er jo for s� vidt ost, men... Og pean�tter med skall er greit, ...

smilesmil :)

"Knekk" sa det endelig i nakken min for f�rste gang p� 3 dager:) Fortsatt litt stiv, men s�� mye bedre da! S� n� er jeg klar for en liten trenings�kt p� bryst, biceps og skuldre, mihihiii! Litt be...

Smiletyv :-(

Jeg er veldig lite fan av � v�re sur, b�de n�r det gjeldermin egen og andre menneskers sinnstilstand.Jeg kan v�re provosert, ja, jeg kan v�re forbanna, ja, men jeg er ikke sur. Jeg f�ler meg i alle...

Oppover g�r det!

Motbakkeintervaller. Har du h�rt et mer demotiverende ord i hele ditt liv? Jeg m� �rlig innr�mme at jeg har grudd meg litt til denne �kta. Jeg som virkelig aldri l�per i motbakke, med mindre det er...

Advarsel: Ikke legg en tung bein�kt til dagen f�r en Corebar-time

Jeg trodde jeg skulle d�vve! Jeeelp... For all del, passiv oppvarming (solarium), BCAA og en dobbel espresso hjalp p� energien og alt det der, men det hjalp fint lite p� slitne beinmuskler som har ...

Treningsplanlegging uke 24

En av konsekvensene med � sette seg m�l, uansett hvilken arena det er p�, er at man m� g� systematisk til verks for � v�re sikker p� � komme dit. Det er ikke nok bare � gj�re det man har lyst til a...

It's been one week...

Og siden det bare er en uke p� diett og litt ny trening, blir det ingen store m�linger f�r om enda en uke. Men, jeg har veid meg, og kan forn�yd konstantere at jeg har droppa 1,6 kg p� en uke, i al...

L�pechallenge 150 km : CHECK!

Siste dagen var i dag. Og jeg l�p mine siste kilometer i dag... Egentlig hadde jeg store tanker om en �kt med bakkeintervaller og dermed f� tikka inn litt ekstra kilometer, men siden det tok noen t...

On drugs...

Leik itj buttikk ass... Mathis bestilte en god ladning kosttilskudd til meg, s�nn at jeg ikke blir syk og svak eller rett og slett d�vver under prosessen. For meg er det en forutsetning at hjernen ...

Poteit�o/Potat�o :: Thunder/Tr�nder

Almost same name, but veeerry different. Ser du fjellet i bakgrunnen?Ikke jeg heller. Det er aaaltfor mye vann i mellom. I tillegg tordner og lyner det, s� jeg er veldig glad jeg ikke sitt...

EarlyBird

I dag kunne jeg sove s� lenge jeg bare ville! Om jeg hadde ligget i senga i hele dag, s� tror jeg faktisk ikke at en kjeft hadde brydd seg om det... Og hva skjer. Etter � ha blunda rundt midnatt, v...

X-MAS 2011

En stykk sliten Kristine. Burde ligget under dyna for lenge siden. Var ikke hjemme f�r halv 10 i kveld, det ble en lang dag p� jobb... Var p� plass kl 9 for � ta en InBody-test p� en jente. Da jeg ...

Effektiv Oslo-tur!

Og da kan du kanskje tro at jeg tok flybuss til V�rnes, fly til Gardermoen, flytog til Sj�lyst, m�te hele dagen og motsatt retur? � nei da... Jeg visste ikke at det skulle bli s�� mye farting til ...

St�lheten kommer smygende...

Men jeg gj�r s� godt jeg kan for � holde den unna. Har akkurat latt muskelsalva fungere som bodylotion p� l�rene og rumpa. For jeg lover at jeg trente s� hardt i g�r at jeg burde bli veldig st�l. O...

Jenteb�lgen 2011 - On Stage!

I dag gikk SPAR Jenteb�lgen 2011 av stabelen i Trondheim. Og som seg h�r og b�r, ELIXIA var til stede med stand og oppvarmingsshow. Jeg tror jeg har v�rt med p� oppvarminga flere ganger enn jeg har...

Jeg kan g� :D

Og det er jeg veldig forn�yd med. Hvis ikke jeg skal v�re misforn�yd for at jeg burde klart � tatt i enda mer i g�r? Jeg kjennerjo at jeg trente i g�r, for all del, men jeg er ikke p� noen m�te bev...

Verdens beste MageRumpeL�r-time!!!

Seri�st - du b�r pr�ve! Og tror du at jeg snakker om den gruppetimen jeg hadde for 5 �r siden p� SportsClub? Ikke akkurat... Herlig �kt p� bein og mage i dag. Jeg hata litten liten stund, men s�nn...

Overkj�rt av en dampveivals...

Eller bare l�pt litt fortere enn normalt, og g�tt langt i h�ye h�ler. S�nn g�r det n�r man har en veske som ikke rommer et par ballerinasko for turen ned til byen og hjem igjen. Leggene mine er ma...

Positiv treningsopplevelse!

Jeg hadde ikke spesielt stor tro p� dagens intervall�kt, for � v�re helt �rlig. Jeg har l�pt ganske lite i det siste, og jeg har hatt en liten batteriutlading de siste dagene. Mai ble en ganske int...

En aldri s� liten tur p� m�lla...

...kan vel aldri skade denne l�rdagsformiddagen som nesten holdt p� � bl�se bort. Jeg hadde egentlig tenkt � jogge en veldig, veldig lang tur i dag, men den skal f� lov til � vente litt. Jeg m� si ...

PilatesLOVE

Som jeg s� vidt nevnte i g�r - jeg har tatt pilatesutdanning og blitt instrukt�r i pilates! JA, det ogs�... Jeg startet med � ha en gr� gruppetime h�sten 2010, for � ha en type time som ikke belate...

BURLESQUE - ELIXIA DanceTour 2011

Now it's official. ELIXIA DanceTour 2011 blir BURLESQUE. Det er bare � glede seg til oktober!!! Is this sexy shit or what??? Jeg var kjempeheldig og fikk ha DanceTour 2010 som var DirtyDancing....

Show me your muscles, and I'll tell you who you are...

Neida. Men jeg har funnet ut at etter � ha jobbet snart 6 �r i fitnessbransjen er det p� h�y tid at det ogs� ser ut som jeg gj�r de..t. Og hvis ikke n� - n�r da? Jeg har tenkt tanken f�r, tro meg...

juni 2011

Kategorier

Arkiv

Arkiv